□温州市实验小学 包玲玲

让AI列出“中国压力最大十大职业”，中小学教师赫然在列。升学率考核、家长投诉、非教学任务挤压，使得教师心理负荷不断增加。

这让我想起《西游记》中的沙僧：任劳任怨，默默承担团队中大量琐碎事务，却因缺少“显性功劳”常被忽略。

教师如何才能避免陷入这种沙僧式困局？如何才能让教师保有持续的热情与创造力？唯有重构回归育人本质的专业发展与评价机制。

一、要放下执念

沙僧的问题在于，他对“修身成佛”有很深的执念，因而把“降妖除魔”当成证明自己的唯一方式。在《西游记》原文中，孙悟空、猪八戒、沙僧三人都曾挑过担、牵过马，但因孙悟空是降妖除魔的主力，挑担的任务沙僧分担较多。但这种事务性工作很难被看见，沙僧也觉得自己没价值，默默内耗。

在部分学校的评价机制中，教师的“正果”被异化为升学率、平均分和各种排名，只要这些功利性KPI没达到预期，哪怕在学生的习惯养成、心灵陪伴、品格塑造上付出大量心血，也会显得毫无价值。

于漪教授曾说：“教育是心心相印的活动，唯独从心里发出来，才能打动心灵的深处。”教师应放下执念，挣脱焦虑枷锁。学校要做的是，不要再将分数指标当作衡量“好教师”的唯一标准，否则，教师会在追着分数跑的过程中耗尽事业热情。

2025年年底，教育部等9部门联合印发《深化新时代教育评价改革总体方案》，明确要求坚决纠正片面追求升学率倾向，建立多元立体教师评价体系。

评价上，摒弃“唯分数论”，将教研、社团指导等计入工作量，将学生品格塑造、幸福感提升等纳入指标，让每一份育人付出被看见；专业发展上，搭建聚焦育人能力的研修平台，为教师减负松绑，剥离无意义杂务。

在教师个人层面上，有一个人物值得大家借鉴，她就是获“全国模范教师”“全国教书育人楷模”等称号的江苏省昆山市葛江中学语文教师于洁。

30多年班主任生涯，于洁21次接手“最差班级”，班级管理工作不可谓不棘手，不可谓不繁重。然而，她没有陷入追成绩、拼排名的“正果执念”，没有被事务性工作裹挟，坚持放下包袱，坚持育人优先。

在于洁的教育生涯中，她与学生共写日记累计5000多本、书信40多万字，并开了12年的“于洁沙龙”，深耕德育赛道多年，不仅让孤独症学生学会成长，更让多个“最差班级”获评先进。她用实践印证了，回归教育本真，教师职业才能真正获得价值认同。

二、要放慢节奏

如果教师被考核推着赶路，为了完成“流水线生产任务”，连喘口气沉淀教学心得的时间都没有，这并非教育的本真。教师应做阳光雨露，遵循生命成长的节律，给学生创造一个适宜的环境，然后静待花开，而不是强行掰开花瓣。

在一年级的拼音教学中，学生屡拼屡错，我没有焦躁不安，情绪失控，而是从学生的错误中捕捉契机，大胆尝试“包氏奶茶拼音法”，将抽象的拼音知识转化为可触摸的幸福感，让枯燥的学习充满温度。

这种源于实践的创新，正是“慢教育”的价值所在。

2025年全国教育工作会议明确提出，高质量推进教育强国建设，要尊重教育规律、坚守育人初心，引导教育摆脱功利化。评价上，摒弃短期政绩导向，落实“长周期评价”，允许教育效果慢慢显影；专业发展上，倡导“酿造师”式成长，鼓励教师从实践中积累创新。

2026年，我不允许自己成为职场沙僧，被“快速取真经”的欲望蒙住了双眼。

三、要打破成规

沙僧固守挑担赶路的刻板流程，沦为了工具人。这与当下教育的技术理性何其相似？

如今有了AI工具，这种刻板反而变本加厉。教师沦为技术附庸，课堂被切割成知识碎片，硬生生把有温度的教学变成按部就班的“走流程”。

2025年年底《中国教育报》报道，多地中小学取消AI模板化学业述评，推行教师手写个性化述评并纳入考核。

郑州市郑东新区美秀小学教师史春霞，每学期给39名学生手写书信作为新年礼物，句句贴合特点，成为学生成长的温暖动力，引发广泛热议。

这启示我们，教师专业成长需挣脱标准化的束缚，守护人性温度这道底线。学校和教育行政部门可以将“人性温度”纳入核心评价指标，关注师生情感联结而非技术使用频次；同时强化人文素养培育，让教师明白自身的不可替代性。

需要引起注意的是：使用AI，确实能提高学生的学习效率，但AI只能作为教师的助手，并不能完全替代作为教育主体的教师本人，复制不了教师与学生心灵的共振。