□平湖市叔同小学 冯跃忠

近年，全国不少学校出于让学生更好地放松身心、以更饱满的状态投入后续学习的初衷，将课间休息时间从10分钟延长至15分钟，个别学校延长至20分钟，甚至30分钟——与大课间时长一样。

为了有效利用这部分延长的时间，学校组织了大量的小游戏、小竞赛、集体操。这些活动看似让校园显得生机勃勃，让学生的校园生活变得丰富，却忽略了课间休息的本质。

作为一名站了数十年讲台的一线教师，我对课间休息的认识始终没有改变：让学生在学习间隙得到精力的恢复。

普通人注意力集中的时间有限，一节课40分钟的持续思考，让学生的神经紧绷，大脑消耗了大量的氧气与葡萄糖。此时，学生最需要的是轻度、舒缓的休整，而非额外的、剧烈的体力消耗。

人的能量本就有限，任何形式的活动，无论是脑力活动还是体力活动，都会消耗身体的能量。

学生进行剧烈运动时，身体里的血液流向四肢，导致大脑供血供氧相对不足。如果这种情况发生在体育课，可以通过课间10分钟的休息，为下一节课的室内学习提供保障；但如果这种情况发生在课间，等到上课铃响，学生早已体力透支。

我在长期的教学实践中形成了一个观点：课间10分钟的休息时长最为适宜。比10分钟再长一点也未尝不可，但延长至两倍甚至三倍，不仅不能达到让学生放松的目的，而且等到上课时，学生需要投入知识学习，大脑需要快速运转，却出现了昏昏欲睡、反应迟钝、注意力涣散等问题，严重影响课堂学习效果。

然而，很多教育者陷入了一个误区，竟然认为学生运动越多、玩得越尽兴，放松就越充分，后续的学习效率也会越高。

从“五育”并举、全面发展的角度讲，这个观点应该是正确的，但放在课堂与课间的切换来讨论，未必符合实际情况。

从生理学的角度来看，脑力与体力呈现出此消彼长的关系。体力消耗大了，脑力就不够用。如果让学生把精力提前挥霍一空，课堂上跟不上思路、记不住重点就会成为常态，最终陷入越“休息”越累的恶性循环。

任何人都没有能力在这么短的时间内，在剧烈运动和绝对安静两极间切换，何况是心智尚未成熟的中小学生。

有经验的教师非常注重学生的状态，如果看到学生气喘吁吁地进入教室，一般不会马上讲课，而是静待片刻，和学生聊聊天，让他们的状态得到调整，从轻松的玩耍模式切换到专注的学习模式。

用这些教师的话讲，这叫收心。他们知道，学生课间玩得越疯，情绪越亢奋，收心的时间就越长，宝贵的课堂时间就会被浪费，原定的教学目标就无法完成。

有时，整个教室大部分学生都无精打采、眼神呆滞，甚至倒头大睡，教师一般会马上意识到（或询问得知），这是由于上节课学生参加了运动测试、体育比赛或某种高强度课外活动，身心极度疲惫所致。

针对这种情况，班主任一般会将这节课调整成自修模式，这也是大部分学校会在下午安排体育课和自修课的原因。

中小学生天性好动、好奇心强，自控力却相对薄弱，大脑中负责控制行为、规划未来的前额叶皮层发育尚未成熟，很难在自由的环境中主动约束自己的行为。课间，学生受爱玩的天性驱使，追逐嬉闹，尽情放飞。学校课间组织各类集体活动，本意是让学生的活动更规范、更安全，但如果超出适度的边界，会让学生的身体和精神过度消耗。

这与现在不少职场年轻人的情况类似：周末熬夜玩乐，周一就患上了“厌班症”，上班摸鱼，效率低下，甚至产生负面情绪。玩乐时不断接受刺激，不考虑后续工作学习。两者是同一个道理。

2024年，教育部发布《关于开展基础教育“规范管理年”行动的通知》，将“以各种方式挤占学生‘课间十分钟’休息”列入《基础教育规范管理负面清单》。此外，并没有国家层面的文件要求学校延长课间时长。

10分钟的课间，不长不短，恰到好处，刚好够学生完成上厕所、喝水这些基本的生理需求，剩下的时间还能远眺窗外，舒展四肢，缓解40分钟久坐带来的不适，并为下节课做好学习上的准备，让身心都保持最佳的待命状态。

有些学校规模较大，不同的教学场地（体育馆、实验室、电脑房、艺术教室、教学楼等）之间相距较远，为满足学生选课走班的需要，将课间延长至15分钟，也在情理之中。

休息的真正意义，从来都是为了恢复精力；劳逸结合的关键，从来都在于“适度”二字；课间活动的安排，从来都不在乎表面的热闹。

学生在一节课的高强度学习结束后，最需要的是短暂、平稳、舒缓的放松。作为教育者，我们不能违背科学规律。

课间的10分钟与课堂的40分钟同样宝贵。守住这10分钟课间，守住的是学生安静休息、恢复精力的权利，守住的是学生的课堂专注力和学习效率。

那些华而不实的校园活动，并不能让学生真正受益，反而会让他们处于持续的紧张与劳累之中。让我们反对形式主义，守住10分钟课间，让学生的大脑慢下来、身体松下来，释放课堂上的压抑，以饱满的精神、清醒的头脑投入到每一堂课的学习中。

让课间回归休息的本质，让每一分钟的休息都能为课堂学习赋能。这才是对学生最负责的教育选择，也是每一位教育者都应坚守的教育初心。