□陈 松

刷短视频、看直播、玩小游戏，已成为不少老年人日常消遣的重要方式。这本是社会进步与技术普惠的体现，然而，随着“刷到凌晨三点”“一天看十几个小时直播”等现象频频出现，老年群体的“数字沉迷”问题也悄然浮出水面。日前，全国政协委员郁瑞芬建议推出“老年人防沉迷模式”。这一建议恰逢其时，既是对老年生活质量的关注，更是对数字时代人文关怀的深度思考。

老年人退休后社交圈缩小、生活节奏放缓，网络世界为他们打开了新的窗口——既能获取信息、联络亲情，也能找到兴趣同好、获得精神慰藉。但娱乐一旦失衡，便可能滑向沉迷。部分老年人因缺乏时间感知能力或自制力，在算法推荐机制的“精准投喂”下，陷入“越刷越停不下来”的怪圈。这显然背离了数字生活的初衷。

从教育的立场来看，这一问题的根源在于老年人缺乏系统的数字素养教育。他们成长于网络普及前的时代，对算法逻辑、流量陷阱缺乏足够的认知和批判性思维，面对精心设计的黏性机制往往难以自控。

当前主流平台的防沉迷系统多聚焦于青少年群体，对老年人几乎“零设防”。不少老年人独居或空巢，缺乏外部约束。加之部分平台为追求流量与停留时长，有意无意地放大刺激性内容，使得老年用户更容易陷入数字陷阱。

因此，有必要推出适老化防沉迷模式，通过技术手段引导老年人养成健康的数字设备使用习惯。比如设置单日使用上限、定时提醒休息、过滤低质内容等，让科技真正服务于人，而非操控人。

同时，更需开展主动的“数字启智”——通过社区课堂、老年大学、代际共学等形式，帮助老年人理解数字世界的运行逻辑，培养辨别信息、管理时间、抵御诱惑的能力，让教育成为老年人驾驭科技而非被科技驱使的基石。

老年群体“数字沉迷”的背后，折射的是更深层的社会命题：如何构建一个真正包容、友好的老龄数字生态？一方面，平台应承担起社会责任，在产品设计中嵌入“适老思维”，避免将老年人视为单纯的数据流量；另一方面，社区、家庭也应主动介入，通过组织线下活动、加强代际沟通等方式，丰富老年人的精神生活，减少其对虚拟世界的过度依赖。年轻一代则应承担起“数字反哺”的教育责任，耐心引导长辈认识网络的双刃剑效应，帮助他们在数字世界中保持清醒和自主。

数字时代不应落下任何一代人，同时也不能让任何一代人迷失其中。唯有技术、制度与人文关怀协同发力，才能实现“老有所乐”与“乐而有度”的平衡。在技术狂奔的时代，慢一点、稳一点，或许才是对银发族最深沉的尊重。