□本报记者 廖钗勤
在杭州市创意城小学，浙江外国语学院教授高亚兵为教师们带来一场“心灵按摩”；
温州市第八中学通过“说一说暑假里的开心事”“默契大考验”“优势互夸”等专题团辅活动，让平日里严肃的教师们开怀大笑；
在绍兴市教育工会举办的教职工匹克球培训班上，教师们奔跑、挥拍，在运动中释放压力；
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开学季，浙江各地各校纷纷推出形式多样的教师关怀活动，让教师们调整状态，放松心情，轻装上阵。这些活动，保障了教师们的身心健康，切实为教师减压赋能。
心理支持注力，筑牢健康屏障
心理支持是教师减压工作中的基础环节。浙江省教育科学研究院副院长庞红卫认为，学校应系统构建心理健康支持体系，为中小学教师的心理健康赋能。
在心理知识普及方面，定期举办心理健康讲座已经成为各地学校的“基础操作”。在杭州市创意城小学的讲座中，高亚兵以“积极心理学视角下教师的幸福感提升”为题，从积极情绪、投入感、人际关系、成就与意义5个维度，结合真实案例作了生动阐释，教师们在欢笑与思考中完成了一次“心理体检”。
这类讲座在教师中反响热烈。绍兴市阳明中学教师陈洁汝对学校心理讲座中提到的“蝴蝶拥抱法”印象深刻：“情绪上来的时候，就给自己一个拥抱，特别管用。”
除了讲座，各地各校还积极开展体验式心理团辅活动。宁波前湾新区创新推出“专业力量全区流动”机制，组建区域心理教师支援网络，以潜意识图像卡等心理学工具为载体组织团辅活动，为教师营造安全、自由、非评判的表达场域。活动中，教师通过选取并解读卡片图像，投射出内在情绪与潜在压力，将难以言说的感受转化为具象表达。这一方式有效促进了教师在多元视角的交流中重新觉察自我、感知他人，从而拓展认知、获得情绪释放与心理支持。
8月末，杭州市笕弘实验学校也开展了一场减压团辅活动。教师洪蕊对活动中的“传纸条”游戏印象最深。游戏中，一人在纸条上写下工作中的口头禅，交由另一人读出。当“唉，我真是太健忘了”“好累啊，打不起精神”等话语被其他人念出，书写者立即体会到负面表达的暗示作用。“我们很快明白，积极表达才能带来快乐情绪。”洪蕊介绍，这类团辅活动学校每学期开展两次。
值得一提的是，记者在采访中发现，学校的心理减压活动正变得更具创意和趣味。从2024年起，宁波鄞州新蓝青学校会在期末推出教师“解压周”活动。“解压周”里有“青醒咖啡”“蔬菜市集”“比椰下午茶”等项目，还请来一批小猫担任“心理疗愈师”。教师甘丽很喜欢这些活动，当有学生好奇地问她怎么心情这么好时，她意识到，“解压周”真的奏效了。
体育运动着力，焕发身心活力
“只要热爱还在，就值得继续奔跑。”2025浙江省城市篮球联赛（“浙BA”）正在如火如荼地进行，来自教育系统的教师选手表现亮眼。温州鹿城队前锋徐嘉辉是温州市第十四高级中学的团委书记。平时走上讲台，奔忙于学校事务，“浙BA”唤醒了他身体里的篮球细胞……
在教师减压的多元实践中，体育运动正在成为不少学校的优先选择。各校通过完善运动设施、丰富活动形式，鼓励教师锻炼身体，释放压力，提升身心活力。
湖州市第五中学教育集团建起明亮宽敞的健身房、舞蹈房等运动场馆，以满足教师多样化的运动需求。副校长徐刚强表示：“运动带来的多巴胺与内啡肽，是最好的‘解压药’。”湖州市吴兴区第一小学则组织了乒乓球、羽毛球等教师社团。教师喻先群加入了乒乓球社团，在工作之余与社团的10多名同好切磋球技，放松身心。嘉兴市第一中学将八段锦引入教师工间操：体育教师逐一拆解招式，亲身示范，帮助全校教职工掌握要领，进行常态化锻炼。
区域性体育活动也广泛开展。宁波市江北区教育局每年组织两次全区教职工体育赛事——2024年，乒乓球比赛吸引了近600人参与，气排球比赛更是连续举办12届。此外，全区32所中小学校的体育场馆全部面向教师开放，提供羽毛球、篮球、游泳等30多项运动选择，极大促进了教师运动的积极性。
随着健康观念的更新，不少学校还将体质健康管理纳入教师关怀体系。今年3月，宁波鄞州新蓝青学校发起教师健康减重活动，为报名教师提供科学饮食指南、运动监测指导和社群互助支持。4个月里，93名教师参与，其中40人成功减重5斤以上。“以前总是容易疲劳，现在身体更轻盈，心情也更轻松了。”教师们纷纷说道。
人文关怀发力，营造温暖环境
庞红卫表示，当个体感知到积极的组织支持时，工作积极性和幸福感也会提升，“营造支持性工作环境对教师心理状态具有重要影响”。
许多学校设立了特色节日，增强教师的仪式感和认同感。绍兴市阳明中学的班主任节活动迄今已举办了6届。学校鼓励学生通过书信、贺卡、绘画等方式表达对班主任的感谢。班主任节这天，陈洁汝被学生请进教室。学生为她播放了承载着师生点滴回忆的视频，还送上了充满“化学味”的感恩寄语。她悉心地将学生的寄语保存起来。这份成就感和感动，是她坚定前行的动力。
除了精神激励，更多学校以实际举措回应教师需求。在温州市第八中学，教师们只需通过学校开发的“教师微心愿”小程序提交意见和建议，书记和校长会第一时间查看。“食堂早餐太单一”“希望有更多休闲空间”等心声纷纷得到回应。副校长陈孙叶承诺：“虽然学校条件有限，但是我们一定会尽力回应每一个心愿。”很快，校园早餐新增面包等品类，还提供下午补餐与晚间爱心餐；学校利用闲置空间改造出“休闲吧”、教师休息室和阅读角，并添置了咖啡机，供应茶点饮品。这些实实在在的举措，让教师张颖倍感温暖：“方方面面都被照顾到，我们的声音被重视，真正有了主体感。”
衢州第三中学为解决教职工子女放学“看护难”问题，创设“儿童之家”托管服务，不仅为儿童提供玩耍的场地，还设置了专门的托管课程，让教职工安心工作。湖州市吴兴区第一小学关注教师职业病，邀请中医师进校诊疗。湖州市第五中学教育集团推出办公室室长制，由室长组织团建，缓解外地教师的孤独感；学校还计划在教师节设立“教师夸夸墙”，让教师体验被赞美的快乐——“让教师在关爱中教书育人，在幸福中成就自我”。
