□本报记者 朱郑远 通讯员 朱建文

“终于盼到了学校今年的棋王争霸赛，我准备向棋王发起挑战！”“这次比赛方式回归正常，我和同学们可以面对面决出胜负。”刚刚过去的2月，杭州市现代实验小学的学生们忙着做一件事——备战“现代·星棋王争霸赛”。这是该校本学期“21天”运动习惯养成体育作业之“现代运动之星”评比的首场赛事。

“‘双减’政策落地后，学生在校内就能完成学科类作业，基本实现‘作业不回家’。学生的校外空闲时间增多，给予体育锻炼更大的发挥空间。”省特级教师、现代实验小学校长张刚告诉记者，学校以时间为轴，设计实施了由“130”趣味运动、亲子游戏创编、居家吉尼斯运动会等内容组成的“21天”运动习惯养成体育作业。根据问卷调查结果，通过一系列体育作业的实施，学校喜欢体育锻炼的学生占比高达93%。

“菜单式”作业激发锻炼兴趣

“这周你要完成哪3项运动啊？”“我想多尝试下‘纸巾大作战’‘纸杯接物’‘蚂蚁搬书’这3项运动。”学生口中这些听起来就很有意思的运动正是“130”趣味运动中的特色项目。

“‘130’趣味运动是体育作业的常规环节，学校根据不同年龄段学生的特点、身体素质，围绕耐力、速度、灵敏、柔韧、力量五大运动素质给学生量身定制了每周的‘锻炼菜单’。从低年级到高年级，运动项目的强度会相应增加。”张刚介绍，学校体育教研组还根据学生的实际需求，增加了他们喜爱的平板支撑、躲避羽毛球等特色项目。

据了解，在杭州市体育家庭作业课题组指导下，“130”趣味运动每周的“锻炼菜单”中共有8类套餐，学生可以自由选择感兴趣的套餐开展体育锻炼，每类套餐中包含了准备活动、技能练习、体能练习、特色项目、放松活动五大模块，学生在完成每周体育锻炼的过程中，还能潜移默化地学会如何科学合理运动。

在“锻炼菜单”的带动下，学生们每周至少完成3次体育锻炼，每次30~60分钟，并将锻炼视频上传至杭州市家校社体育云平台，由体育教师查收并反馈。这也正是学校想要倡导的“130”运动理念：每天锻炼1小时，幸福生活一辈子；掌握2项技能1项特长，快乐健康每一天；坚持锻炼效果好，平均心率130次/分钟左右。

让体育作业变成生活方式

“石头剪刀布，你输了。”“抽取幸运数字8，你要完成8个俯卧撑。”……在上周的体育课上，现代实验小学的体育教师与学生们玩起了“石头剪刀布”体育趣味小游戏。学生们一边跳跃，一边对决“石头剪刀布”，看上去简单的运动，实则既锻炼了脑力，又增强了手脚协调性。

“这个趣味小游戏的灵感来自学生与家长。”体育教师吴依思告诉记者，“21天”运动习惯养成体育作业中最受欢迎的环节就是亲子游戏创编体育作业。学校倡导学生与父母合作，创编充满趣味的亲子体育小游戏，并把规则和开展方式用视频的形式记录下来。用各色绳子制作的“穿越火线”、趣味波比跳“石头剪刀布”、以奥特曼为蓝本的“奥特拳”……一个个有趣的亲子体育项目，不仅带给学生动脑动手的成就感，也有效改善了亲子关系。

“这个作业好！过去孩子一回家就奔向电视，现在是想方设法拉上我一块儿去锻炼，想要开发出独特的体育小游戏，孩子的身体素质也因此有了很大改善。”四（2）班向同学的爸爸对孩子的变化大加赞扬，而他们正是亲子趣味波比跳“石头剪刀布”的发明者。

与此同时，不少家长也因为参与作业的创编，悄然改变了自己的生活方式：出去喝酒、在家“葛优躺”的少了，和孩子一同进行体育锻炼享受运动快乐的多了。

“每学期学校还会对亲子游戏创编体育作业进行评比，为质量较高的项目颁奖。”吴依思说，目前已有29个家庭获得“现代创意家庭”称号，不少体育教师还对他们创编的亲子体育游戏进行改编，运用到了课堂教学当中。

让体育作业走向数智化

直到现在，现代实验小学去年11月举办的第二届全员运动会暨国家体质健康标准测试运动会仍为全校师生所津津乐道。

200个人集体练习平板支撑，1200名学生通过劈叉的方式脚脚相连组成最长绳子，“穿越火线”“战地大营救”等亲子游戏的亮相……这次赛事打破了传统运动会极少数人参与的旧模式，所有的项目都是集体项目，让学校的每名学生都能在体育运动中学会合作，在体育竞技中勇于拼搏。此外，亲子游戏创编体育作业的成果展示，也让家长感受到了亲子体育游戏的魅力，对体育作业的支持力度逐渐加大，并能主动参与学生的体育作业。

“我们还借着杭州亚运会的东风，邀请了杭州亚组委的工作人员现场为学生们普及亚运知识，让亚运会理念在活动过程当中进校园、进课堂、进学生头脑。”张刚说。

这样的体育赛事也正是该校“21天”运动习惯养成体育作业中的重要环节，学校已建立了常态化校园体育赛事机制，做到“班班有活动，月月有比赛”，让体育助力学生健康全面成长。

“目前，学校已经为‘21天’运动习惯养成体育作业设计了‘全员式’参与、‘菜单式’内容、‘活动式’展示、‘跟踪式’成长，贯穿整个体育作业从发起到检测成效的完整流程。”张刚介绍，近3年学校已经实现了1.0版本的打卡单到4.0版本“家校社体育”小程序打卡的数智化升级。

在未来的5.0版本中，现代实验小学将借助杭州市家校社体育云平台积极打造“现代智慧星运动场”，每名学生都将会拥有自己小学阶段完整的体育锻炼“大数据”，体育教师也会有依据地开出“科学运动处方”，引导学生们更有针对性地开展体育锻炼，促进身心全面发展。